Ashwagandha – KSM66

Wissenswertes über Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha, wissenschaftlich bekannt als Withania somnifera, ist eine Heilpflanze, die in der indischen ayurvedischen Medizin seit Jahrtausenden verwendet wird. Ihr Name bedeutet auf Sanskrit „Geruch des Pferdes“ (in Anspielung auf ihre Kraft und Vitalität) und ist traditionell als vitalisierendes Tonikum bekannt. In der modernen Klassifikation gehört sie zu den Adaptogenen.

Wofür ist Ashwagandha gut? (Hauptwirkungsbereiche)

Die Hauptwirkungen von Ashwagandha beruhen darauf, dass sie als adaptogene Heilpflanze dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und einen ausgeglichenen Zustand (Homöostase) aufrechtzuerhalten.

1. Reduzierung von Stress und Angst

• Regulierung des Cortisolspiegels: Eine der bekanntesten Wirkungen ist, dass sie hilft, den Spiegel des primären Stresshormons des Körpers, Cortisol, zu senken. Dies ist der wichtigste Vorteil bei chronischem Stress.

• Beruhigende Wirkung: Sie hilft, Angstzustände zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, indem sie die Funktion des Nervensystems unterstützt.

2. Verbesserung der Schlafqualität

• „Somnifera“ (Schlaf bringend): Obwohl es kein starkes Beruhigungsmittel ist, trägt es durch die Reduzierung von Stress und Angst zur Entspannung und zu einer besseren Schlafqualität bei. Es kann helfen, schneller einzuschlafen und tiefere Schlafzyklen zu erreichen.

3. Mentale und Kognitive Unterstützung

• Konzentration und Gedächtnis: Einige Studien deuten darauf hin, dass es das Gedächtnis, die Konzentration und die kognitiven Funktionen unterstützen kann, insbesondere in stressigen Zeiten.

• Stimmungsaufhellung: Es kann zur Stabilität des Nervensystems beitragen, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.

4. Physische Kraft und Leistung

• Vitalität und Kraft: Traditionell wurde es zur Steigerung der Vitalität und physischen Kraft verwendet.

• Sportliche Leistung: Es kann zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer beitragen und die Muskelregeneration unterstützen.

• Bei Männern: Es kann leicht zur Erhöhung des Testosteronspiegels und zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit beitragen.

5. Unterstützung des Immunsystems

• Adaptive Verteidigung: Aufgrund seiner adaptogenen Wirkung hilft es dem Immunsystem, eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten; es stimuliert nicht übermäßig, sondern normalisiert die Reaktionsfähigkeit.

Wie entfaltet es seine Wirkung?

Die Wurzel und die Beeren von Ashwagandha enthalten die Verbindungen, die für ihre Wirkungen verantwortlich sind. Die wichtigsten sind:

• Withanolide (hauptsächlich Withanon): Diese Steroidlaktone sind die Hauptwirkstoffe der Pflanze, die für die Regulierung der Stressreaktion verantwortlich sind.

Wichtiger Hinweis

Obwohl Ashwagandha im Allgemeinen sicher ist, ist es wichtig, folgende Punkte zu beachten:

• Dosierung: Halte dich immer an die auf dem Produktetikett empfohlene Dosierung.

• Ärztliche Konsultation: Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Autoimmunerkrankungen oder Schilddrüsenproblemen sowie bei der Einnahme von Medikamenten solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren, bevor du mit der Einnahme beginnst.