Super Omega 3

Übersicht über Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle (unentbehrliche) mehrfach ungesättigte Fettsäuren, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen.

Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind:

• ALA (Alpha-Linolensäure): Pflanzlichen Ursprungs (z. B. Leinsamen, Walnüsse). Der Körper kann nur einen kleinen Teil davon in EPA und DHA umwandeln.

• EPA (Eicosapentaensäure): Hauptsächlich in Fischöl enthalten, bekannt für seine entzündungshemmende Wirkung.

• DHA (Docosahexaensäure): Hauptsächlich in Fischöl enthalten, Schlüsselkomponente beim Aufbau von Gehirn und Augen.

In welchen Prozessen spielt Omega-3 eine Schlüsselrolle?

Omega-3-Fettsäuren haben ein extrem breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen, da sie in den Membranen aller Körperzellen vorkommen und somit aktiv an vielen grundlegenden biologischen Funktionen des Körpers beteiligt sind.

Nervensystem und Kognitive Funktionen

• Zellmembran-Flexibilität: DHA erhöht die Fluidität und Flexibilität der Membranen von Nervenzellen, was die Geschwindigkeit der Kommunikation zwischen den Nervenzellen verbessert.

• Stimmung und Mentale Gesundheit: Ein angemessener Omega-3-Spiegel wird mit einem verringerten Risiko für Stimmungsstörungen (z. B. leichte Depressionen) in Verbindung gebracht.

Herz-Kreislauf-System

• Triglyceride und Blutdruck: Trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion bei, hilft bei der Senkung des Triglyceridspiegels im Blut und kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks unterstützen.

• Blutgerinnung: Hemmt leicht die Verklumpung der Blutplättchen und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung bei.

Entzündung und Immunität

• Eicosanoid-Bildung: EPA ist die Vorstufe von entzündungshemmenden Eicosanoiden, die im Körper effektiv gegen chronische Entzündungen vorgehen.

• Immunantwort: Hilft, die Reaktion des Immunsystems zu modulieren und übermäßige Entzündungsreaktionen zu verhindern.

Entwicklung

• Während der Schwangerschaft: DHA ist unerlässlich für die Entwicklung des Gehirns, des Nervensystems und des Sehvermögens des Fötus und des Säuglings. Die Supplementierung ist für schwangere und stillende Mütter besonders wichtig.

Zusammenfassend ist die Omega-3-Supplementierung nicht nur ein Wellness-Trend, sondern ein Grundstein für die Aufrechterhaltung der Herz-, Gehirn- und Nervensystemgesundheit sowie zur Wiederherstellung des Entzündungsgleichgewichts.

Warum ist das Verhältnis wichtig?

Die moderne westliche Ernährung ist typischerweise extrem reich an Omega-6-Fettsäuren (Sonnenblumenöl, verarbeitete Lebensmittel), die entzündungsfördernd wirken. Im Gegensatz dazu konsumieren wir kaum Omega-3.

Das ideale Verhältnis zwischen Omega-6 und Omega-3 sollte zwischen 1:1 und 5:1 liegen, liegt aber bei vielen Menschen bei 10:1 oder sogar 20:1. Die Omega-3-Supplementierung hilft, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.

Kurz gesagt: Die Supplementierung mit Omega-3 ist entscheidend zur Unterstützung der Gesundheit von Herz, Gehirn und Augen sowie zur Reduzierung von Entzündungen.