D3 Vitamin & K2 MK7

Die Wichtigkeit von Vitamin D (Das Sonnenvitamin)

Vitamin D (meist in Form von Vitamin D3, d. h. Cholecalciferol) ist tatsächlich eine hormonähnliche Vorstufe, die für die ordnungsgemäße Funktion fast aller unserer Organsysteme unerlässlich ist.

Hauptrollen von Vitamin D

• Knochen- und Zahngesundheit: Dies ist seine bekannteste Funktion. Vitamin D erhöht die Kalziumaufnahme. Dies ist grundlegend für die gesunde Entwicklung und Erhaltung von Knochen und Zähnen. Ein Mangel kann bei Kindern zu Rachitis, bei Erwachsenen zu Osteomalazie (Knochenerweichung) und Osteoporose (Knochenschwund) führen.

• Unterstützung des Immunsystems: Es stärkt das Immunsystem, hilft bei der Abwehr von Krankheitserregern und spielt eine Rolle bei der Regulierung von Autoimmunprozessen.

• Muskelfunktion: Trägt zur normalen Muskelfunktion bei.

• Herz-Kreislauf-System: Beeinflusst den Blutdruck und kann helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

• Nervensystem und Stimmung: Es hat eine Rolle beim Schutz der Gehirnzellen und beeinflusst Studien zufolge die Stimmung, wodurch depressive Symptome gelindert werden können.

• Hormonelles Gleichgewicht: Kann zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts beitragen.

Da der Großteil des Vitamin D durch die Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht (UVB-Strahlung) produziert wird, kann in gemäßigten Breitengraden, wie auch in Mitteleuropa, von Herbst bis Frühling bei fast jedem ein Mangelzustand entstehen. Daher wird die ergänzende Einnahme in diesen Monaten empfohlen.

Die Rolle von Vitamin K2 (MK-7) und die Verbindung zu Vitamin D

Vitamin D und Vitamin K2 arbeiten eng synergistisch (sie verstärken sich gegenseitig) zusammen, insbesondere im Kalziumstoffwechsel.

Warum braucht man Vitamin K2 dazu?

Wenn Vitamin D die Kalziumaufnahme erhöht, aktiviert es zwei wichtige Proteine: Osteocalcin (in den Knochen) und Matrix-Gla-Protein (MGP) (in den Blutgefäßen und Weichgeweben). Diese Proteine sind jedoch zunächst inaktiv.

Hier kommt Vitamin K2 ins Spiel:

• Die Aufgabe von Vitamin K2 (insbesondere die MK-7-Form) besteht darin, diese inaktiven Proteine zu aktivieren (carboxilieren).

• Aktiviertes Osteocalcin: Dieses Protein transportiert nach der Aktivierung das Kalzium aus dem Blutkreislauf und baut es in Knochen und Zähne ein, wodurch diese gestärkt werden.

• Aktiviertes MGP: Dieses Protein verhindert nach der Aktivierung, dass sich Kalzium in den Weichgeweben – hauptsächlich in den Arterienwänden, Nieren oder Gelenken – ablagert, wodurch das Risiko von Arteriosklerose und Nierensteinen reduziert wird.

Zusammenfassend: Wenn du nur Vitamin D in hoher Dosis ohne K2 einnimmst, nimmt Vitamin D zwar Kalzium auf, aber aufgrund des Mangels an aktiviertem Vitamin K2 kann sich das Kalzium, anstatt in die Knochen eingebaut zu werden, im Blut ansammeln und in den Weichgeweben ablagern, was langfristig die Blutgefäße schädigen kann.

Warum ist die MK-7 (Menachinon-7) Form entscheidend?

Es gibt verschiedene Formen von Vitamin K2 (z. B. K1, MK-4, MK-7):

• Vitamin K1: Hauptsächlich für die Blutgerinnung verantwortlich.

• Vitamin K2 MK-4: Wird schnell aus dem Körper ausgeschieden, erreicht Weichgewebe nur begrenzt.

• Vitamin K2 MK-7: Dies hat die längste Halbwertszeit (bis zu 2-3 Tage), was bedeutet, dass es länger im Blutkreislauf verbleibt. Dadurch kann es Kalzium-regulierende Proteine auch in weiter entfernten Geweben (z. B. im Gefäßsystem) effektiv aktivieren. Diese Form ist die effizienteste, um Kalzium an den richtigen Ort (in den Knochen) zu leiten und die Verkalkung zu verhindern.